您当前的位置:优德官方网站>开奖直播>刷彩票投注量是什么意思-这7种常见的早餐,最容易让人发胖,看看还有哪几样你常吃的?

刷彩票投注量是什么意思-这7种常见的早餐,最容易让人发胖,看看还有哪几样你常吃的?!

2020-01-11 15:39:29   作者:匿名   点击:3502

刷彩票投注量是什么意思-这7种常见的早餐,最容易让人发胖,看看还有哪几样你常吃的?

刷彩票投注量是什么意思,大家好,我是沈小怡,一个热爱美食事业的姑娘。如果你也喜欢做美食,欢迎关注我,一起学习、交流美食的制作,也欢迎你在评论区留下你宝贵的做菜经验。

现在很多上班族,因为上班时间比较匆忙而选择不吃早餐,甚至有的女孩子,为了保持良好的身材,而故意选择不吃早餐,殊不知,不吃早餐反而更容易发胖。

早餐作为一日三餐中最重要的一餐,一定要吃好,不仅种类要达标,质量也要合格。好的早餐能为一天的精神提供足够的能量和养分,而饿肚子,很容易导致血糖低、晕眩,而且午餐的时候,肠胃的吸收力会增强,反而容易变胖。

不过,吃了早餐就一定不会胖了吗?错,吃错食物一样会容易发胖,这7类常吃的早餐,想要减肥的人一定要避开。

01 油条

油条作为传统的小吃,历来是中国人早餐的首选,油条配豆浆,油条配清粥,还有大饼裹油条,或者饭团里包油条……总之各种你能想到的早餐,油条都能很自然地融入。虽说油条很香脆,也很容易饱腹,但从健康角度来说,不建议早餐选择油条。

油条是油炸的食物,营养价值十分低,因为吸附了较多油,所以非常油腻。早餐吃得很油腻的话,非常容易恶心反胃,影响一整天的精神。而且高油脂的食物还容易导致肥胖,想要减肥的油条不要碰!

02 汉堡

x当劳、x德基这类快餐店,非常顺应中国的国情,把中式早餐和快餐很好地融为了一体,在这里,不仅能吃到西式快餐,也可以吃到中式早餐。很多年轻的上班族,都习惯去快餐店里点一份早餐外带,大多会选择汉堡+豆浆/咖啡/果汁,偶尔也会选择粥或者油条。

虽然汉堡简单方便,还能提供能量给人体,但是营养搭配却不够,一个汉堡中的蔬菜十分少,而面包、肉类无不是高热量的食物,有的汉堡中还有黄油或者芝士、奶酪,这些都是高热量的食物,组合在一起真的是无敌容易发胖了,想减肥的汉堡不要碰!

03 肉粽

从过去只有端午节前后才能吃到粽子,到现在随时随地都可以吃粽子,物质水平的发展,让人们想吃什么都特别方便了。名气十分响亮的x芳斋的肉粽更是更大服务区可见的食物,除了方便快捷外,也因为十分能顶饥,适合长途跋涉的司机乘客们。

但是肉粽的热量也非常地高,糯米本身不容易让人发胖,但不容易消化,吃多了很容易积食腹胀,引发恶心和反胃。而肉粽中在制作过程中,会加入各种油、盐等调味料,还有五花肉、腊肉和鸭蛋黄,这些都是导致发胖的因素。想要减肥的肉粽不要碰!

04 面包

面包是很多人早餐的首选,尤其是吐司面包,因为非常松软,每一口都充满奶香味。如果再搭配上香甜的果酱、细腻的巧克力酱、顺滑的奶油,那更是很多女孩子特别喜欢的搭配了,但是这样的组合也十分容易发胖。

松软的面包在制作过程中需要加入大量的油脂,而果酱、巧克力酱和奶油,也是高糖高脂肪的食物。众所周知,经常吃甜腻的东西是很容易发胖的。如果一定要吃面包,尽可能不要涂抹任何酱和奶油,对于想要减肥的,最好选择全麦面包。

05 饼干

饼干也是很多上班族的早餐首选,购买十分方便,不用排队,还可以提前在家里或者办公室里囤货,想吃的时候随时可以拿出来吃,更有的女生会拿饼干当饭吃,认为减少了饭量,可以减肥。

因为饼干是用面粉烘焙支撑,属于高糖、高脂、高热量的零食,所以一块饼干的热量非常高,丝毫不低于一碗米饭。100克饼干所含的热量,是我们一天所需热量的三分之一,如果想要减肥的千万不要把饼干当零食,更不要当正餐!

06 炒饭

炒饭也是很多人喜欢的早饭,用隔天过夜的剩饭来做炒饭,又香又好吃,不仅吃得饱,而且还能为一整天提供能量。

但是蛋炒饭中的热量非常高,普通标准的蛋炒饭,热量可能已经接近450卡路里,如果还要在蛋炒饭里加入各种食材,例如火腿、培根等等,那么热量就更高了。而且蛋炒饭和油条有同样的致命点,因为太油腻,一早上就吃得很油,容易引发恶心反胃。想要减肥的一定要避开。

07 方便面

有个笑话,小时候方便面是奢侈品,难得可以吃到很开心,希望长到后天天都能吃,结果现在可以天天吃到,但却一点也不开心。方便面顾名思义很方便,热水一泡就能吃,而且十分地鲜美,可选择的种类也十分的多。

但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,汤粉多含味精,吃多了有害健康。汤料包中也含有大量的油脂,非常容易引发肥胖,而且方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘,所以想要减肥的方便面也不要多吃!

沈小怡,小怡私房菜创始人,曾被邀请上央视的80后美厨娘。美食自媒体(微信公众号、今日头条、新浪微博、一点资讯等多平台签约美食博主),美食专栏撰稿人,方太生活家签约讲师,知名美食节目【淘最上海】和【人气美食】特约嘉宾,知名视频媒体【一条】【美食台】特邀嘉宾,【小怡的厨房】美食社群创始人。