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99彩票娱乐平台靠谱么-80%的女生减肥都是这样的……!

2020-01-11 09:30:41   作者:匿名   点击:4279

99彩票娱乐平台靠谱么-80%的女生减肥都是这样的……

99彩票娱乐平台靠谱么,冬天也不能阻止你拥有好身材,今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第588次打卡训练计划。

用这8个动作练起来,不仅脱油减脂,还让你前凸后翘!小伙伴们请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。

练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟。

动作1

徒手宽距(相扑)深蹲 15-30次

动作2

仰卧举腿卷腹 10-20次

动作3

深蹲跳 10-20次

动作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次

动作5

坐姿转体 左右各20-30次

动作6

徒手(双脚与肩同宽)深蹲 20-30次

动作7

立卧撑 8-15次

动作8

俯卧撑 10-20次

如果觉得难,可以选择跪姿俯卧撑

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